有人一看到题目就笑了，谁不会喝水啊?刚出生的婴儿都具备喝水的本能，其实喝水不是我们这么想的一吞一咽这么简单，那么我们到底怎么健康喝水呢?

　　1、喝水会“吃”水

　　我们知道身体需要2500ml的水来维持身体的水平衡，这水有三部分来源：饮水占50%;食物含水40%;体内代谢水占10%，也就是说平均每天食物获得水1000ml，蛋白质，糖，脂肪代谢供给300ml代谢水，其余1200ml通过液态水来补充，这就提醒我们不仅要喝足1200ml(新版膳食指南饮水量提高到1500ml)，还要会“吃”水，吃足食物中的水分，如果进食量少，或是进食的都是含水量少的食物，我们是不是忽视了身体补水的这部分隐形饮水呢?

　　2、宜早不宜迟

　　身体时刻在精密的计算你需要水分的时间，等到嘴巴发干，嘴唇干裂的时候再补充水分，实际上已经是缺水了，健康的身体需要我们防止未病，不要等到生病了才想起去治疗，喝水同样如此，宜早不宜迟.

　　3、宜温不宜凉

　　夏天天气炎热，每天出汗量较大，在热的头晕转向的时候不能贪图凉快，喝冰镇水，刺激胃黏膜，冰镇水对我们的肠胃都有很大的伤害，切莫贪图一时痛快!

　　4、宜慢不宜快

　　有人在口渴的时候会“牛饮”，很豪迈，很痛快，殊不知这“牛饮”也是不科学的，一口气大量喝水，不仅对胃造成饱腹感，有时严重还出现水中毒，这里所说的水中毒不是水有毒，而是指一下子过快摄入大量水，来不及排泄，摄入量高于排泄量，破坏了身体的水平衡，易出现头晕，呕吐等身体的不适，喝水还是要慢慢来，小口喝水!

　　5、宜淡不宜甜

　　白开水是最好的饮料，人们认为白开水无色无味，没有营养，试想一下，空气，阳光都是无色无味，可是我们的身体恰恰需要这些无色无味的物质，对于甜饮料，暂不说它具有哪些营养价值，就里面的添加剂和糖已构成对我们身体的威胁，所以健康喝水还是喝白开水为好!来源：大河网

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